OTKLJEŠTITE UKLJEŠTENI ŽIVAC U LUMBALNOM DIJELU: Dva jednostavna koraka I BOL ZAUVIJEK NESTAJE!

Išijas se odnosi na bol koja se javlja na putu išijadičnog nerva – koji se grana od donjeg dijela leđa kroz kukove i zadnjicu, i spušta se niz svaku nogu.

isijas

Tradicionalno liječenje išijasa uglavnom podrazumjeva tablete koje vam propiše ljekar. Međutim, ako za vrijeme liječenja uključite i ove vježbe, bol će u kratkom vremenu nestati.

Lezite na ravnu površinu, savijte nogu u kojoj osjećate bol i lagano je povucite ka ramenu. Kada osjetite istezanje, pokušajte zadržati nogu u takvom položaju 30 sekundi. Ispravite nogu, odmorite se malo, i uradite ovu vježbu još dva puta.

1

Zatim, u ležećem položaju, savijte noge u koljenima i polako ih povucite ka grudima, ne odvajajući zadnjicu od poda. Prekrstite noge, kao što je pokazano na slici, i uhvativši rukama zdravu nogu, povucite je.

2

Zadržite noge u ovakvom položaju još 30 sekundi, pustite ih, i vratite se u prvobitni položaj. Uradite ovu vježbu, takođe, dva puta.

Ovim vježbama stimulišete  cirkulaciju krvi, eliminišući stagnaciju u mišićima, samim tim ubrzavate svoj oporavak.

5b06e801-8634-4973-b3a8-4b0a0a0a0a67-isijas-690x480

Naime, jedan od najpopularnijih recepata za olakšavanje tegoba je mlijeko sa bijelim lukom.

Potrebno vam je:

4 smrvljena čena bijelog luka

luk2
Šolja mlijeka

mlijeko
Med po ukusu

med-i-cimet-za-srce-prehladu-umor-infekcije-honey-and-cinnamon

Priprema:

Bijeli luk i mlijeko stavite u šerpu i na laganoj vatri pustite da prokuha, neprekidno miješajući.

Nakon što prokuha, sklonite sa šporeta i pustite da se ohladi. Po želji zasladite medom.

Loading..

isijas

Budući da bijeli luk razređuje krv, ne bi trebalo da ovu mješavinu pijete više od jednom dnevno, ali i to je sasvim dovoljno da olakša bolove.

maxresdefault

Simptomi išijasa

Bol koji počinje u donjem dijelu leđa ili sa jedne strane kuka i širi se na zadnjicu i noge ili nogu.

Peckanje u nozi/nogama.

Bol se pogoršava kada sjednete.

Slabost, utrnutost, poteškoće prilikom pomeranja nogu ili stopala.

Poteškoće prilikom pomjeranja usled pojave probadajućeg bola.

Konstantan bol u zadnjici.

isijas4

 

 

Loading..

 

IZVOR: Novi.ba

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *